Pretemporada: Cómo prepararse para un largo año de golf

Para que 2012 sea un buen año de golf, los jugadores aficionados podemos revisar nuestro desempeño durante 2011 e identificar dónde estuvieron las fortalezas y las debilidades, y trabajar para mejorar los resultados. Una buena estrategia inicial es revisar estadísticas como resultados promedio, greens en regulación, número de fairways o driving accuracy, número de putts por hoyo, etcétera.

Una vez identificados los puntos débiles, es importante establecer metas reales y empezar a practicar lo que más se pueda para alcanzarlas. Cuando no es posible mejorar el juego entrenando uno solo, la ayuda de un profesor será de gran utilidad.

Otro punto muy importante es la preparación mental. La confianza en el juego propio es clave para mejorar el desempeño, debido a que hacer cambios, por más pequeños que sean, requiere tiempo y paciencia. Tanto en el campo de práctica como en la cancha, hay que aprender a olvidar rápidamente los golpes malos, y a guardar la actitud positiva y la concentración para los siguientes palos.

Para mejorar el rendimiento y evitar lesiones, los médicos recomiendan seguir una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos de mayor demanda en el swing -ubicados en los hombros, brazos, cintura y en torno de la columna-, hacer calentamientos antes de empezar a jugar y estiramientos al finalizar. La rutina de ejercicios debe diseñarla un experto y puede desarrollarse en un gimnasio o en casa.

En conclusión, cuatro claves para mejorar los resultados este año: establecer metas alcanzables, practicar mucho, controlar las emociones y no olvidarse de una buena rutina de ejercicios.